Новости

Девушку искали почти сутки.

К счастью, водителя в машине не было и никто не пострадал.

Еще несколько человек получили травмы различной степени тяжести.

Молодого человека задержали с крупной партией наркотиков.

Палец 7-летнего мальчика застрял в ручке сковородки.

День Защитника Отечества отметят ярко и креативно.

Робот Т800 двигается и отвечает на вопросы любопытных.

Научное шоу «Астрономия» пройдет 25 и 26 марта.

Деятельность подпольного игорного заведения была пресечена правоохранительными органами.

Чудовищные нарушения санитарно-эпидемиологических норм выявила прокурорская проверка.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Основы практики йоги

08.07.2014
Главная ценность йоги — это опыт. Поэтому на 90 процентов она состоит из практики и лишь на 10 — из теории. Чтобы извлечь из практики максимум, новичку нужно знать некоторые теоретические основы.

Главная ценность йоги — это опыт. Поэтому на 90 процентов она состоит из практики и лишь на 10 — из теории. Чтобы извлечь из практики максимум, новичку нужно знать некоторые теоретические основы.

Главная ценность йоги — это опыт. Поэтому на 90 процентов она состоит из практики и лишь на 10 — из теории. Чтобы извлечь из практики максимум, новичку нужно знать некоторые теоретические основы.

Всему свое время. Уважайте возможности своего тела, дайте ему привыкнуть к уровню нагрузки. Не нужно с первых занятий стараться сделать все идеально — это может привести и к травмам, и к нежеланию продолжать практику в дальнейшем.

Улыбайтесь. В классической теории йоги под асаной понимается комфортная поза. Нахмуренное лицо является верным признаком чрезмерного напряжения. Самый простой способ избавиться от напряжения — улыбнуться! Поверьте, этот способ работает безотказно и делает практику приятной, расслабленной и еще более эффективной.

Чувствуйте грань. Новичкам важно научиться чувствовать грань между терпимой, даже «приятной» и резкой болью. Легкая боль — это часть практики, которая ведет к прогрессу и успеху, но резкая боль — сигнал для остановки.
Анн

Идите вперед. Не стоит бояться сложных асан. Начните с облегченных вариантов или же под руководством инструктора попробуйте войти в, казалось бы, непростую позу. Помните о том, что во многом страх — лишь иллюзия ума.

Цените любой опыт. В жизни каждого из нас бывают разные периоды. Даже если сегодня тело вас не слушается — это не повод прекращать практики. Все, что с вами происходит, — ваш личный, бесценный опыт. Поэтому просто постарайтесь принять все ощущения от практики.

Анна Сидильковская, руководитель йога-студии «ОМ»

Комментарии
Комментариев пока нет