Новости

Неизвестные злоумышленники вырубили ивы и вязы по адресу: улица Захаренко, 15.

Пассажир отечественного авто погиб на месте.

Через несколько секунд после появления звука ломающихся кирпичей, труба с грохотом рухнула прямо перед подъездом.

Скопившийся мусор загорелся, огонь тушили несколько дней.

Гости высоко оценили качество реализации и масштаб проекта по воссозданию оружейно-кузнечных объектов.

Спортсмены, судьи и тренеры принесли торжественную клятву о честной борьбе.

Стайка поселилась в пойме Тесьминского водохранилища.

10-летняя девочка находилась в квартире у незнакомой женщины.

Показы коллекции осень-зима 2017/2018 стартовали в столице мировой моды 23 февраля.

Смертельное ДТП произошло на автодороге Чайковский – Воткинск.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Как бросить курить?

08.12.2005

"Я курю уже больше двадцати лет, в последнее время начали появляться проблемы со здоровьем: одышка, боли в сердце. И я решил бросить курить, уже трижды пытался, но безрезультатно. Научите, как сделать это наименее безболезненно.
Валентин ПАВЛОВ"

Нашему читателю отвечает главный врач Челябинского центра медицинской профилактики Ирина СМОЛЕНЦЕВА:
- Желание бросить курить высказывают 60-90 процентов курильщиков, 40-60 процентов пытаются это сделать хотя бы раз в год. Каждому сейчас понятно: чем раньше человек начал курить, чем больше никотиновый стаж, тем тяжелее отказаться от курения.

"Я курю уже больше двадцати лет, в последнее время начали появляться проблемы со здоровьем: одышка, боли в сердце. И я решил бросить курить, уже трижды пытался, но безрезультатно. Научите, как сделать это наименее безболезненно.

Валентин ПАВЛОВ"

Нашему читателю отвечает главный врач Челябинского центра медицинской профилактики Ирина СМОЛЕНЦЕВА:

-- Желание бросить курить высказывают 60-90 процентов курильщиков, 40-60 процентов пытаются это сделать хотя бы раз в год. Каждому сейчас понятно: чем раньше человек начал курить, чем больше никотиновый стаж, тем тяжелее отказаться от курения. И в то же время очень многие заядлые курильщики расстались с сигаретой при осознании вреда курения или при серьезной болезни, несовместимой с курением.

Продолжая курить, вы рискуете попасть в число 270000 курильщиков, умирающих ежегодно в России от болезней, которые возникают от табакокурения. Вы уверены, что не попадете в их число? Разве среди ваших знакомых нет людей, пострадавших от курения? Не боитесь, что следующим будете вы? И наверняка есть среди ваших знакомых люди, бросившие курить, когда речь зашла о жизни или смерти. Так, наверное, лучше не доводить свое здоровье до такого состояния, а бросить курить заранее.

Некоторые курящие при решении отказаться от вредной привычки могут сделать это сразу только волевым решением. Другим же поможет такая система самоограничения:

n не курите натощак, старайтесь как можно дольше отодвинуть момент закуривания первой сигареты

n не курите за 1,5-2 часа до приема пищи

n не курите сразу после еды

n при возникновении желания закурить повремените с его реализацией и постарайтесь чем-либо себя занять или отвлечь

n всякий раз, беря сигарету, кладите пачку подальше от себя

n не носите с собой зажигалку или спички

n покупайте каждый раз не больше одной пачки сигарет

n покупайте сигареты разных марок, а не только свои любимые

n старайтесь как можно дольше не открывать новую пачку сигарет

n курите стоя или сидя на неудобном месте

n когда закончились сигареты, не занимайте их ни у кого

n не курите за компанию

n откажитесь, если предложат сигарету

n не затягивайтесь сигаретой

n не докуривайте сигарету до конца, оставляйте последнюю треть, ведь самые вредные компоненты табачного дыма находятся именно в ней

n старайтесь ежедневно сокращать количество выкуриваемых сигарет на одну-две.

Для отказа от курения из этих советов следует выбрать три-четыре легких правила и неукоснительно их выполнять. Затем, по мере их соблюдения, переходить к осуществлению следующих одного-двух самоограничений, и так до тех пор, пока они себя не исчерпают.

Многим курящим требуется медицинская и психологическая помощь, которую оказывают наркологическая и психоневрологическая больницы. Наилучший эффект дает комплексное применение различных методик одновременно.

Что приобретает человек, бросивший курить:

n экономит деньги

n становится независимым психологически

n у него нормализуется артериальное давление, восстанавливается работа сердца, улучшается кровоснабжение ног, ступней и ладоней

n легкие начинают функционировать намного лучше, дыхание становится глубоким, пропадает кашель курильщика

n исчезает неприятный запах, улучшается цвет лица. Девушки и женщины буквально расцветают

n пропадают утомляемость, головная боль, поднимаются жизненный тонус и общее самочувствие.

Обычно самоочищение организма происходит в течение года. Через год риск развития коронарной болезни сердца снижается наполовину. Через 5 лет риск инфаркта миокарда станет в два раза меньше, чем у курильщиков.

Через 10 лет риск рака легких также снизится в два раза по сравнению с курящими.

Комментарии
Комментариев пока нет