Новости

Праздничные выходные на День защитника Отечества будут аномально теплыми.

С 23 февраля свердловские гаишники переходят на усиленный режим работы.

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Мэр: «Гости должны запомнить курорт чистым и благоустроенным».

Ребенка с тяжелым переломом стопы экстренно госпитализировали на карете "скорой помощи".

Пугающую статистику приводит Пермьстат.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Танцы с гантелями

17.03.2006
Где и за сколько проходят тренировки по силовой аэробике

Тренируем выносливость. Аэробика не ограничивается танцами. Двигаться под музыку в спортзале можно, не только повторяя различные па, но и орудуя гантелями. Тем, кто не только заботится о снижении веса, но и хочет нарастить мышечную массу, стать более выносливым, понравятся тренировки по силовой аэробике. Занятия, формирующие мышечный корсет и совершенствующие композицию тела, проходят под ритмичную музыку без остановок.

Где и за сколько проходят тренировки по силовой аэробике

Тренируем выносливость. Аэробика не ограничивается танцами. Двигаться под музыку в спортзале можно, не только повторяя различные па, но и орудуя гантелями. Тем, кто не только заботится о снижении веса, но и хочет нарастить мышечную массу, стать более выносливым, понравятся тренировки по силовой аэробике. Занятия, формирующие мышечный корсет и совершенствующие композицию тела, проходят под ритмичную музыку без остановок. Самое распространенное у нас направление силовой аэробики - pump или body-pump. Тренировка рассчитана на работу всех видов мышц и проходит с использованием дополнительного оборудования: гантелей, резиновых амортизаторов, слайдов, body bar. Вместо танцевальных элементов - наклоны, приседания, различные жимы. Есть силовые тренировки, при которых задействованы лишь определенные мышцы. Например, рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса (upper body) или ног, бедер и ягодиц (low body). Если тренировка построена по уму, она включает в себя упражнения для всего тела и отдельно - для проблемных зон. Силовая аэробика - для людей подготовленных, эффект от занятий очень высок.

Где и за сколько. В "Technogym" (773-24-20) есть как тренировки для всех групп мышц, так и для определенных зон. По времени каждая длится час. Система оплаты - разнообразная. Можно купить карту и посещать по ней любые занятия клуба, не ограничивая себя во времени, а только в днях. Карта рассчитана на месяц и включает строго 3 занятия в неделю (1500 руб.). Есть 3 вида абонементов: на месяц с 8 занятиями, на 2 - с 16 занятиями и на 3 месяца с 24. Чем больше месяцев, тем дешевле одна тренировка (от 1040 до 2400 руб. за абонемент). "Chocolad" (247-48-80) тоже не указывает посетителям на часы. Отзанимавшись силовой аэробикой 50 минут, вы можете пойти в тренажерный зал или инфракрасную сауну. Универсальная карта (1900 руб.) действует с 17:00, до этого - дневная (1300 руб.) в расчете на 8 занятий в месяц. В "Дарисе" (262-18-78) нагрузка определяется в зависимости от подготовленности группы. Абонемент рассчитан на месяц по 2 занятия в неделю, цена зависит от времени дня (680-760 руб.). Если надумаете заглянуть в "PM-GYM" (749-75-12) и остаться, не забудьте паспорт. График силовых тренировок свободный, и запись проходит день в день. Купив абонемент на 12 занятий (1600 руб.), вы можете растянуть их на весь год и еще пользоваться сауной и душем. "Планета "Ариант" (264-10-56) помимо этого может предложить и бассейн. Потренироваться и принять водные процедуры надо успеть за 2 часа. Месячный абонемент рассчитан на 12 занятий (2550 руб.). В "Sport hause" (267-95-19) на силовую аэробику можно ходить утром (740 руб.) и вечером (940 руб.) по 2 раза в неделю. Для студентов, школьников, семейных групп и сотрудников ЮУрГУ цены снижаются. 20 минут тренировки отводятся на разогрев и разминку, остальное время - упражнения на прокачку мышц. "Maxima" (263-59-30) предлагает 2 вида абонементов: на 8 посещений (750 руб.) и на 12 (900 руб.). В "Fit Studio" (741-86-62) - 3 вида абонементов: на 8 занятий в месяц (880 руб.), на 12 (1200 руб.) и без ограничений (1550 руб.). Понятно, что посещать можно любые занятия, не обязательно силовые. Тренировка длится час. В "Урале" (264-57-51) аэробные тренировки комплексные, проходят с 16:00. По абонементу можно ходить 8 раз в месяц (650 руб.). В спортивных клубах уверяют, что их занятия разнообразные и интересные.

Ольга АККЕРМАН

Комментарии
Комментариев пока нет