Новости

Девушку искали почти сутки.

К счастью, водителя в машине не было и никто не пострадал.

Еще несколько человек получили травмы различной степени тяжести.

Молодого человека задержали с крупной партией наркотиков.

Палец 7-летнего мальчика застрял в ручке сковородки.

День Защитника Отечества отметят ярко и креативно.

Робот Т800 двигается и отвечает на вопросы любопытных.

Научное шоу «Астрономия» пройдет 25 и 26 марта.

Деятельность подпольного игорного заведения была пресечена правоохранительными органами.

Чудовищные нарушения санитарно-эпидемиологических норм выявила прокурорская проверка.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Рисуйте картину триумфа

11.05.2006
Психолог советует выпускникам и их родителям,  как лучше подготовиться к экзаменам

В трудную экзаменационную пору важны внутреннее состояние выпускника, эмоциональный настрой, уверенность в себе. И тут без психологической поддержки не обойтись.
С просьбой дать рекомендации, как подготовиться к экзаменам, чтобы пройти их успешно, я обратилась к  школьному психологу Елене САГАНДЫКОВОЙ.

- Елена Сергеевна, что бы вы посоветовали родителям накануне этой трудной поры?
- Помнить, как важна сейчас семейная атмосфера. Уметь владеть собой, понимать эмоциональное состояние своего ребенка и помочь ему освободиться от негативных эмоций.

Психолог советует выпускникам и их родителям, как лучше подготовиться к экзаменам

В трудную экзаменационную пору важны внутреннее состояние выпускника, эмоциональный настрой, уверенность в себе. И тут без психологической поддержки не обойтись.

С просьбой дать рекомендации, как подготовиться к экзаменам, чтобы пройти их успешно, я обратилась к школьному психологу Елене САГАНДЫКОВОЙ.

-- Елена Сергеевна, что бы вы посоветовали родителям накануне этой трудной поры?

-- Помнить, как важна сейчас семейная атмосфера. Уметь владеть собой, понимать эмоциональное состояние своего ребенка и помочь ему освободиться от негативных эмоций. Больше хвалить свое чадо, меньше делать замечаний. Ведь критика родителей вызывает чувство внутренней незащищенности, неуверенности в себе и страха перед предстоящими испытаниями.

Чем еще можно помочь? Вместе с ним погрузиться в ту ситуацию, которая его ожидает. Поговорить с выпускниками прошлого года, их родителями, посетить вуз, в который поступает ваш выпускник.

-- А как выпускнику психологически настроиться на экзамен?

-- Прежде всего, не терять головы в кризисной ситуации. При подготовке к экзамену не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей. Не дожидаться, пока ситуация станет катастрофической. Готовиться лучше в состоянии относительного покоя. Приступить к этому делу заранее, заниматься понемногу, частями. Если очень трудно собраться с силами и мыслями, начать с самого легкого. И не есть слишком много.

-- Имеет ли значение одежда, в какой выпускник идет на экзамен?

-- Конечно. Старайтесь избегать чересчур ярких, кричащих цветочных сочетаний, слишком вызывающих деталей в костюме, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми предстоит вступить в контакт. Одежда должна быть удобной и скромной.

-- А как вести себя во время экзамена?

-- Если экзаменатор человек энергичный, то вялый, тихий ответ с большим количеством пауз может его разочаровать.

Если же экзаменатор человек спокойный, уравновешенный, то слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом ты рискуешь вызвать у него неосознанное раздражение. Как и в одежде, так и в поведении на экзамене самое лучшее - проявить чувство меры. Ничего лишнего!

-- Нужно ли обратить особое внимание на питание?

-- Обязательно. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется четырех-пятиразовое питание. Оно должно быть средней калорийности, в рационе необходимо достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен.

Питание должно быть направлено на то, чтобы пополнить организм теми веществами, которые усиленно "съедаются" гормонами стресса.

Витамин А - есть в зеленых листовых овощах, моркови, абрикосах, тыкве.

Витамин С - во всех овощах и фруктах, в особенности в цитрусовых, черной смородине, киви, белокочанной капусте, шиповнике.

Витамины группы В - во всех крупах, йогурте, печени, тыкве, авокадо, хлебе с отрубями, рыбе.

Витамин Е - в растительном масле.

Магний - в зеленых овощах и травах, грейпфруте, моркови, помидорах, орехах.

Кальций - в молоке и молочных продуктах.

Цинк - в постном мясе, морепродуктах, яйце, йогурте, сыре.

Холин - в яичном желтке, говяжьей печени.

Глюкоза - в хлебе с отрубями.

Советы выпускникам:

n Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, тетради и т.п.

n Можно ввести в интерьер комнаты желтый и фиолетовый цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Для этого бывает достаточно какой-либо картинки в этих тонах или эстампа

n Составь план занятий. Для начала определи, кто ты - "сова" или "жаворонок", и в зависимости от этого максимально используй утренние или вечерние часы. Составляя план на каждый день подготовки, необходимо четко определить, что именно сегодня будет изучаться. Не вообще: "немного позанимаюсь", а какие именно разделы и темы

n Начни с самого трудного, с того раздела, который знаешь хуже всего. Но если тебе трудно раскачаться, можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и приятен. Возможно, постепенно войдешь в рабочий ритм и дело пойдет

n Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а, напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа.

Мария ЛУЗИНА

Комментарии
Комментариев пока нет