Новости

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Мэр: «Гости должны запомнить курорт чистым и благоустроенным».

Ребенка с тяжелым переломом стопы экстренно госпитализировали на карете "скорой помощи".

Пугающую статистику приводит Пермьстат.

В регионе малый бизнес все активнее выходит на международные рынки.

Четыре тысячи билетов продано на южноуральский этап Кубка мира по фристайлу.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Что сегодня на обед?

02.02.2007

Медицинский прогноз  от главного невролога Челябинской области, профессора, доктора медицинских наук, заведующей кафедрой неврологии, мануальной и рефлексотерапии УГМАДО, руководителя Челябинского филиала  ГУ НИИ неврологии РАМН Галины БЕЛЬСКОЙ.

В условиях неустойчивой погоды надо особенно внимательно относиться к своему здоровью. Одним из принципов здорового образа жизни является соблюдение диеты, что может уменьшить влияние трех основных факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе поражения сосудов головного мозга: высокого уровня холестерина крови, повышенного артериального давления и избыточного веса. Если придерживаться диеты, значительно снизится риск инсульта, так как атеросклероз и артериальная гипертония являются основными причинами его развития.
Современные диетические рекомендации основаны на следующих принципах.

Медицинский прогноз от главного невролога Челябинской области, профессора, доктора медицинских наук, заведующей кафедрой неврологии, мануальной и рефлексотерапии УГМАДО, руководителя Челябинского филиала ГУ НИИ неврологии РАМН Галины БЕЛЬСКОЙ.

В условиях неустойчивой погоды надо особенно внимательно относиться к своему здоровью. Одним из принципов здорового образа жизни является соблюдение диеты, что может уменьшить влияние трех основных факторов риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе поражения сосудов головного мозга: высокого уровня холестерина крови, повышенного артериального давления и избыточного веса. Если придерживаться диеты, значительно снизится риск инсульта, так как атеросклероз и артериальная гипертония являются основными причинами его развития.

Современные диетические рекомендации основаны на следующих принципах.

n Старайтесь включать в свой пищевой рацион овощи и фрукты.

n Употребляйте разнообразные крупяные и мучные продукты, в том числе и цельное зерно.

n Включайте в свой рацион обезжиренные молочные продукты, рыбу, бобовые, домашнюю птицу без кожи и постное мясо.

n Выбирайте жиры и масло с низким содержанием насыщенных жиров, например, оливковое или гипохолестериновое подсолнечное масло.

n Необходимо ограничить в рационе продукты, которые содержат в большом количестве высоконасыщенные жиры и/или холестерин: жирное молоко, жирное мясо, твердый маргарин, желтки яиц.

n Старайтесь равномерно распределять количество калорий, получаемое при каждом приеме пищи, в течение дня.

n Поддерживайте такой уровень физической активности, который позволяет вам чувствовать себя работоспособным и соответствует числу калорий, которые вы получаете с едой. Гуляйте или занимайтесь физическими упражнениями по крайней мере 30 минут каждый день. Для того чтобы снизить вес, достаточно израсходовать большее количество калорий во время физических упражнений, чем количество калорий, поступивших с едой.

n Необходимо снизить употребление высококалорийных пищевых продуктов, включая легкие спиртные напитки и леденцы, которые содержат много легкоусвояемого сахара.

n Употребляйте не более 6 граммов соли в день.

Соблюдение этих рекомендаций позволит приобрести привычку здорового питания, а это залог поддержания нормальной массы тела, желательного уровня холестерина крови и оптимального артериального давления. Помимо того, что эти рекомендации позволяют сохранить здоровой сердечно-сосудистую систему, уменьшить вероятность развития инсульта, они также способствуют снижению и риска других хронических заболеваний.

Комментарии
Комментариев пока нет