Новости

Хищника вел по проспекту Ленина неизвестный мужчина.

Мама дошкольницы успела отдернуть дочь и льдина ударила по плечу ребенка.

Мило улыбнулись и поздравили с 23 февраля.

Праздничные выходные на День защитника Отечества будут аномально теплыми.

С 23 февраля свердловские гаишники переходят на усиленный режим работы.

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Хочешь похудеть? Узнай, как

01.03.2007

Человек, имеющий вторую степень ожирения (избыток веса от 31 до 50 процентов от идеального), на 5-10 лет старше своего возраста внешне и по физическим данным. При ожирении третьей степени (избыток веса более 50 процентов от идеального) он нетрудоспособен для большинства профессий (инвалид).
Жир не образуется из воздуха, воды или гормональных лекарств, а только из жира, сахара и муки, употребляемых в пищу.
Нарушение обмена веществ (замедление) возникает всегда при избыточном весе и недостаточном движении.
Для того чтобы прекратить прибавку в весе, нужно уменьшить количество пищи вдвое.

Человек, имеющий вторую степень ожирения (избыток веса от 31 до 50 процентов от идеального), на 5-10 лет старше своего возраста внешне и по физическим данным. При ожирении третьей степени (избыток веса более 50 процентов от идеального) он нетрудоспособен для большинства профессий (инвалид).

Жир не образуется из воздуха, воды или гормональных лекарств, а только из жира, сахара и муки, употребляемых в пищу.

Нарушение обмена веществ (замедление) возникает всегда при избыточном весе и недостаточном движении.

Для того чтобы прекратить прибавку в весе, нужно уменьшить количество пищи вдвое. Для снижения веса нужно уменьшить количество пищи еще в два раза.

Растительное масло, маргарин и "легкое масло" быстрее других жиров вызывают ожирение. Для поддержания стройности общее количество всех жиров не должно превышать 30 г (две столовые ложки), количество сахара и сладостей не более 3-4 чайных ложек, а количество муки в любых изделиях не более 60 г в сутки.

Для поддержания здоровья норма движения для обычного человека не менее 10 км быстрым шагом ежедневно или любая работа в течение часа с частотой пульса 130-140 ударов в минуту - всю жизнь.

Лежащий в течение суток без движения мужчина расходует энергии столько, как работающая по дому или в конторе женщина (1100-1200 ккал). Женский организм более совершенен, экономичен, требует значительно меньше пищи.

Прием пищи на ночь не вызывает ожирения, если суточное количество ее не превышает нормы (см. пункт 5).

Бурное застолье с выпивкой позволяет "незаметно" употребить суточную норму пищи.

Для поддержания стройности и здоровья следует проводить 1-2 разгрузочных дня каждую неделю, пропуская обед и ужин (всю жизнь). В эти дни употребить воды хорошей (не из водопровода) - 1,5 литра, или яблочного сока пополам с водой - 1 литр, или 300 г сухого вина + 700 г хорошей воды. В разгрузочные дни выпивать 1 л хорошей воды, кроме чая и кофе.

Деликатесы мясные и рыбные, кондитерские изделия, праздничные блюда (пироги, пельмени) употреблять по праздничным дням 12 раз в году, в умеренном количестве, до или после разгрузочного дня.

Накопленный жир выводится из тела только через сальные железы (5 г в сутки), или сгорая в работающих мышцах (100 г в сутки и более) при физической работе "в поте лица".

Любые средства для похудения помогают только в том случае и до тех пор, пока их принимают вместо еды.

Нормальное питание при нетяжелой работе должно включать овощей и фруктов 800 г ежедневно, каши разные на воде - 300 г, яйцо - 1 шт. через день, обезжиренное молоко, кефир - 0,5 литра ежедневно, нежирный творог - 100 г два раза в неделю, рыба нежирная вареная - 200 г два раза в неделю. Жареные на жирах блюда исключить.

Зная все это, следовать здоровому образу жизни легко. Но еще легче - ничего не делать. Результата достигнут те, чье стремление непреклонно.

Комментарии
Комментариев пока нет