Новости

Дипломат скончался накануне своего 65-летия.

74-летнего пермяка подозревают в совращении школьницы.

31-летний Вадим Магамуров погиб в минувший четверг, 16 февраля.

Местный житель вступал с детьми в интимную переписку, после чего завлекал школьников к себе домой.

Переговоры Министерства строительства Пермского края с потенциальным инвестором замершего проекта прошли накануне.

По данным Минобороны, еще двое военнослужащих получили ранения.

Местный житель заметил пожар в доме у соседей и поспешил на помощь.

Уральские мужчины придерживаются творческого подхода в решении мобильных вопросов.

Есть и «зеленый подарок»: область выделила средства на завершение строительства очистных сооружений.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Рецепт здоровой красоты

04.05.2007

Медицинский прогноз от главного невролога Челябинской области, профессора, доктора медицинских наук, заведующей кафедрой неврологии, мануальной и рефлексотерапии УГМАДО, руководителя Челябинского филиала ГУ НИИ неврологии РАМН Галины БЕЛЬСКОЙ.

По прогнозу скоро лето. Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Как этого достичь, рассказывает заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и эндокринологии УГМАДО, главный клинический фармаколог Челябинской области, профессор Анатолий Иванович КУЗИН:
- По-настоящему привлекательный человек должен быть не только красивым внешне, но и здоровым. Известно, что одним из факторов риска различных заболеваний (сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта и др.

Медицинский прогноз от главного невролога Челябинской области, профессора, доктора медицинских наук, заведующей кафедрой неврологии, мануальной и рефлексотерапии УГМАДО, руководителя Челябинского филиала ГУ НИИ неврологии РАМН Галины БЕЛЬСКОЙ.

По прогнозу скоро лето. Летом хочется выглядеть особенно привлекательно. Как этого достичь, рассказывает заведующий кафедрой терапии, клинической фармакологии и эндокринологии УГМАДО, главный клинический фармаколог Челябинской области, профессор Анатолий Иванович КУЗИН:

-- По-настоящему привлекательный человек должен быть не только красивым внешне, но и здоровым. Известно, что одним из факторов риска различных заболеваний (сахарного диабета, инфаркта миокарда, инсульта и др.) является избыточная масса тела и, тем более, ожирение.

В зависимости от соотношения полученной с пищей энергии и ее расходования (то есть физической активности) формируется наш пищевой статус, который легко можно оценить с помощью индекса массы тела. Для того чтобы его вычислить, необходимо разделить свой вес (в кг) на рост (в метрах в квадрате). Благоприятные для здоровья показатели индекса 20-25.

Для его нормализации и поддержания Всемирная организация здравоохранения рекомендует сделать 10 шагов контроля за массой тела.

Шаг 1. Ешьте не менее трех раз в день. Для поддержания обмена веществ и стабильного уровня сахара в крови необходимо регулярно питаться, чтобы не допустить возникновения чувства голода и пищевых пристрастий.

Шаг 2. Используйте здоровую пищу, чтобы перекусить между основными ее приемами. Употребление здоровых продуктов в промежутках между основными приемами пищи также помогает поддерживать уровень сахара в крови. Свежие и сушеные фрукты, сырые овощи, орехи и семена - идеальные закуски.

Шаг 3. Питье должно быть здоровым. Избегайте кофеина, поскольку он стимулирует секрецию инсулина, что может вызвать снижение уровня сахара в крови. Прохладительные напитки содержат много сахара и искусственных добавок, поэтому их лучше избегать. Самыми здоровыми напитками являются чистая минеральная вода и свежеприготовленные овощные и фруктовые соки.

Шаг 4. Употребляйте алкогольные напитки умеренно. Небольшое количество алкоголя совместимо со здоровым питанием, но употребление больших доз ведет к полноте.

Шаг 5. Употребляйте жидкости преимущественно между приемами пищи. Выпитый стакан минеральной воды или чай без сахара за 40 минут до еды способствует утолению чувства голода и уменьшению основного приема пищи.

Шаг 6. Сократите потребление жира. Выбирая белковые продукты, отдавайте предпочтение рыбе, а не мясу. Птица (без кожи) в целом более предпочтительна баранине, говядине, свинине. Молоко и кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира.

Шаг 7. Выбирайте неочищенные углеводы. Эти продукты богаче волокнами, витаминами и минеральными веществами. Кроме того, они дают длительное чувство сытости.

Шаг 8. Избегайте легкоусвояемых углеводов. Предпочтение отдается сахарозаменителям.

Шаг 9. Ешьте в больших количествах свежие фрукты и овощи. Богатые питательными веществами и волокнами, эти продукты составляют основу рациона. Старайтесь ежедневно употреблять пять блюд из фруктов и овощей (блюдом можно считать просто яблоко, банан, овощной салат).

Шаг 10. Длительный рацион - залог успеха. Только малокалорийное, здоровое питание успешно позволит изменить привычки и постепенно сбросить вес.

Прекрасным дополнением к сказанному служит умеренная физическая активность, о которой мы побеседуем в следующий раз.

Комментарии
Комментариев пока нет