Новости

Праздничные выходные на День защитника Отечества будут аномально теплыми.

С 23 февраля свердловские гаишники переходят на усиленный режим работы.

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Мэр: «Гости должны запомнить курорт чистым и благоустроенным».

Ребенка с тяжелым переломом стопы экстренно госпитализировали на карете "скорой помощи".

Пугающую статистику приводит Пермьстат.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

По-фински или по-турецки?

03.08.2007
Что нужно знать, чтобы отдохнуть в сауне с пользой для здоровья

В сауну нужно идти с нормальным самочувствием и имея достаточный запас времени. Расслабление в парной не терпит спешки. Не наедайтесь и не пейте алкогольных напитков. Возьмите с собой полотенце, колпак и коврик, чтобы стелить на полку. В парной оставаться стоит лишь до тех пор, пока вы себя хорошо чувствуете.

Что нужно знать, чтобы отдохнуть в сауне с пользой для здоровья

В сауну нужно идти с нормальным самочувствием и имея достаточный запас времени. Расслабление в парной не терпит спешки. Не наедайтесь и не пейте алкогольных напитков. Возьмите с собой полотенце, колпак и коврик, чтобы стелить на полку. В парной оставаться стоит лишь до тех пор, пока вы себя хорошо чувствуете.

Посещение турецкой бани начинается с прогревания в предбаннике. В парной, лежа на животе, пропотевают 10-20 минут. Потом - энергичный массаж. Начинать его нужно с головы: от лба к вискам, скулам. Моются в два этапа жесткой мочалкой: сначала смоченной в мыльной воде, затем - намыливаются обильно. После мытья купаются в трех бассейнах с разной температурой воды, переходя от теплой к холодной.

В финской сауне делают по нескольку заходов в парную, увеличивая каждый раз время пребывания в парной. Начинают с 5 минут. Не нужно сразу увеличивать температуру воздуха. Температуры в 80°C достаточно, чтобы хорошо пропотеть. После захода принимают прохладный душ и отдыхают в предбаннике. Переход из жары в холод и наоборот требует небольшой паузы. Затем еще 15 минут - в парной. Заходы не должны быть больше получаса, а общее время пребывания в сауне - не больше трех часов. В завершение нужно еще раз принять душ, вымыть голову, увлажнить кожу кремом.

Одевайтесь только после того, как тело высохнет и остынет. Торопиться не нужно и после сауны. Перекусите и выпейте что-нибудь освежающее.

Русская баня: температура - 90-120°С, влажность - 20-40 процентов. Главное в русской бане - большая печь, затапливаемая хорошими дровами.

Турецкая хаммама: температура - 100-110°С, влажность - около 10-20 процентов. В восточной бане объем парной больше, чем в финской или русской. В центре находятся разогретые каменные лежаки. Потолок в форме купола, поэтому собирающиеся на нем капли воды не падают вниз, а стекают нa cтeны. Хаммаму отличает богатое убранство интерьера.

Финская сауна: температура до 130°С, низкая влажность воздуха. Европейский дизайн. Температура в сауне повышается за счет нагрева сухого воздуха раскаленными камнями и электронагревателем. Микроклиматические условия в сауне, в отличие от бани, стабильны.

Час в одной из челябинских саун (от 6 до 12 человек) - от 550 рублей.

Комментарии
Комментариев пока нет