Новости

По словам сына актера, Караченцов попал в аварию в Щелковском районе Подмосковья.

По предварительной информации, причиной ЧП стало короткое замыкание электропроводки.

Инцидент произошел около 14:30 около пешеходного перехода на перекрестке Комсомольского проспекта и улицы Пушкина.

42-летний Аркадий вышел с работы вечером 22 февраля, сел в автобус и пропал без вести.

От «Сафари парка» до набережной в районе санатория «Солнечный берег».

Смертельное ДТП произошло на автодороге Култаево-Мокино.

100 специальных станций для зарядки экологичных электромобилей.

Массовое побоище произошло в Советском районе города на Обской улице.

Для детей и подростков, победивших тяжёлый онкологический недуг.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Спортзал у телевизора

14.03.2008
Какой тренажер купить  для домашних тренировок?

Мини-спортзал можно организовать у себя дома. Тренажеры, стильные и компактные, есть в широкой продаже. Заказать беговую дорожку или степпер удастся в Интернете или в обычном магазине спортинвентаря. В Челябинске, правда, таких немного. Мы нашли тренажеры и приценились в "Лидер-cпорте", "Спортмастере", "Хит-cпорте" и "Спортландии".

Какой тренажер купить для домашних тренировок?

Мини-спортзал можно организовать у себя дома. Тренажеры, стильные и компактные, есть в широкой продаже. Заказать беговую дорожку или степпер удастся в Интернете или в обычном магазине спортинвентаря. В Челябинске, правда, таких немного. Мы нашли тренажеры и приценились в "Лидер-cпорте", "Спортмастере", "Хит-cпорте" и "Спортландии".

В магазинах продаются как силовые, так и кардиотренажеры. Выбор первых невелик. Стоят силовые тренажеры от 25 000 руб. Их минус - большие габариты. Гораздо удобнее для домашних занятий кардио- или аэробные тренажеры. Это беговые дорожки, степперы, вело- и эллиптические тренажеры. Самые распространенные фирмы-производители - "Novus", "Atemi" (более демократичная ценовая группа), "Torneo", "Kettler". Тренажеры от "LifeFitnes" - самые дорогие из имеющихся в челябинских магазинах. Они больше подойдут для спортзалов, домой разумнее выбрать что-нибудь попроще.

Что чему поможет? Кардиотренажеры предназначены для укрепления сердечно-сосудистой системы, а также для сжигания лишних жировых отложений, повышения тонуса. Главное в занятиях - интенсивность и регулярность. Не стоит забывать, что занятия на кардиотренажерах - довольно серьезная нагрузка. Они противопоказаны при тяжелой степени сердечно-сосудистой недостаточности, при тромбофлебите, тахикардии и частых приступах стенокардии, при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения, любых инфекционных заболеваниях.

Занятия на беговых дорожках способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, сжиганию жировых отложений, повышают выносливость. Бывают механические и электрические дорожки. В механических лента приводится в движение самим человеком, электрические работают от сети. Нагрузка регулируется изменением скорости движения ленты, а также угла ее наклона. Датчики беговых дорожек измеряют время, расстояние, количество потраченных калорий и пульс. Цены на механические беговые дорожки растут от 6000 руб., на электрические - от 19 000 руб.

Степперы - тренажеры, имитирующие ходьбу по ступенькам. Это самый компактный тренажер. Его простая разновидность - мини-степпер - не будет мешать в любой комнате (степпер с ручными рычагами для квартиры слишком габаритен). Он состоит из пары движущихся ступеней и связанных друг с другом педалей. Более сложные модели оснащены встроенными компьютерами, которые программируют нагрузку в зависимости от веса, пульса или расхода калорий, информируют о времени тренировки, числе сделанных шагов, израсходованных калориях. Степень нагрузки устанавливается на специальной шкале. Степперы с независимым креплением педалей позволяют еще и регулировать нагрузку отдельно для каждой ноги. Одновременно с тренировкой выносливости степперы хорошо нагружают мышцы ног и ягодиц. Мини-степперы стоят около 1500-2000 руб.

Регулярно крутя педали, можно сбросить вес, укрепить мышцы ног, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, избавиться от стресса. Имитаторы велосипедов - велотренажеры - бывают поясными, колодочными и магнитными (по способу приложения нагрузки). У поясных - механическая система торможения, нагрузка изменяется натяжением или ослаблением ремня. Магнитные отличаются более плавным ходом, бесшумной работой, долговечностью. Они и самые дорогие, конечно. Промежуточное положение по цене занимают колодочные тренажеры. Они полностью имитируют езду на велосипеде, так же тормозятся. Плюс - широкий диапазон нагрузок, минус - большой вес. На всех велотренажерах есть датчики времени, текущей скорости, дистанции, расхода энергии. В большинстве велотренажеров предусмотрена возможность измерения пульса. Самый дешевый велотренажер (механический), который нам удалось найти, стоит 3000 руб.

Разновидность велотренажера - велоэргометры. Они сконструированы так, что позволяют точно контролировать нагрузку. Они не только помогают сжечь жир и развить мышцы ног, но и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Стоят велоэргометры дороже обычных велотренажеров. Цены растут от 12 000 до 65 000 руб.

Эллиптические тренажеры наиболее эффективны для домашних занятий. Они совместили в себе свойства беговой дорожки и степпера. Суть занятий - ходьба по эллиптической траектории, при которой все движения синхронизируются. В упражнениях задействованы все основные группы мышц. Нагрузка на коленные и голеностопные суставы сведена до минимума. Занятия на таких тренажерах укрепляют сердечно-сосудистую, дыхательную системы, способствуют снижению веса, приводят мышцы в тонус и оказывают положительное влияние на обмен веществ. Цены на тренажеры в челябинских магазинах колеблются от 7000 до 30 000 руб.

Комментарии
Комментариев пока нет