Новости

Хищника вел по проспекту Ленина неизвестный мужчина.

Мама дошкольницы успела отдернуть дочь и льдина ударила по плечу ребенка.

Мило улыбнулись и поздравили с 23 февраля.

Праздничные выходные на День защитника Отечества будут аномально теплыми.

С 23 февраля свердловские гаишники переходят на усиленный режим работы.

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Как бросить курить

25.07.2002

Мне 53 года. Из них 35 лет я курил постоянно. Пытался неоднократно бросать, но безуспешно. Почему? У меня не было системы отказа от курения. И вот я уже не курю 18 месяцев.

Мне 53 года. Из них 35 лет я курил постоянно. Пытался неоднократно бросать, но безуспешно. Почему? У меня не было системы отказа от курения. И вот я уже не курю 18 месяцев. Как я бросил курить? Мои рекомендации таковы. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Это должна быть какая-то особенная дата, запоминающаяся или приуроченная к какому-нибудь событию. Когда назначенный день настанет, не ищите причин, чтобы отложить выполнение своего решения на более поздний срок. Бросать надо постепенно. За неделю-две до намеченной даты покупайте сигареты разных марок. Курение этого ассорти будет вызывать кашель. За 2-3 дня не покупайте сигареты вообще.

За эти дни подчистите все свои табачные резервы (окурки, заначки и т.д.). Запаситесь в эти же дни конфетами, сухариками, сушками, печеньем, то есть всем, что можно положить в рот, когда захочется курить. Уберите с глаз долой пепельницы, зажигалки и все предметы, которые напоминают о курении. На отдельном листе бумаги напишите личные причины, побуждающие вас отказаться от курения: избавиться от кашля и одышки, выглядеть моложе (ведь у курильщиков значительно больше морщин на лице и цвет кожи серо-буро-малиновый), прожить как можно дольше, сэкономить "прокуренные" деньги и купить что-нибудь более интересное и т.д. По крайней мере утром и вечером просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. Предупредите курящих членов семьи о необходимости приходить домой без сигарет хотя бы в течение десяти дней. Последний раз выкурите сигарету за 5 минут до наступления намеченной даты (12 часов ночи) и ложитесь спать.

С этого момента пошел отсчет времени НЕКУРЕНИЯ. Сначала по часам - не курю 8 часов, 10 часов, 12 часов и т.д. Затем суточный - не курю сутки, двое, трое и т.д. Затем по неделям, по месяцам и т.д. В течение 10 дней нельзя употреблять спиртные напитки, даже в незначительных количествах, даже кружку пива.

Итак, вы бросили курить, и - через 8 часов исчезает табачный запах изо рта, через два-три дня обостряются обоняние и вкус, через три дня значительно улучшается дыхание, через четыре-пять дней исчезает тяга к курению и начинается отхаркивание черной слизи из легких, через десять дней обоняние обостряется настолько, что вам неприятен до головокружения запах, исходящий от вещей, одежды курильщиков, от самих курильщиков и тем более от дыма сигарет, через месяц дышится легко и свободно, ты как будто заново родился.

Сердце ликует - победа! Я не курю!

Олег АРТЕЛЬНЫХ

Челябинск

Комментарии
Комментариев пока нет