Новости

Научное шоу «Астрономия» пройдет 25 и 26 марта.

Деятельность подпольного игорного заведения была пресечена правоохранительными органами.

Чудовищные нарушения санитарно-эпидемиологических норм выявила прокурорская проверка.

О мужчине, находящемся за рулем в нетрезвом виде, стражей порядка предупредили горожане.

Автолюбилельница на Skoda Octavia сбила коляску с четырехмесячным малышом на улице Корепина.

По предварительной информации, возгорание могло стать результатом поджега.

Четырнадцатилетняя девушка два месяца назад ударилась во время катания с ледяной горки и жаловалась на боль в ушибленном суставе.

Оно сможет выпускать продукцию, которая сейчас закупается за рубежом.

Инцидент произошел в Петроградском районе города минувшим вечером.

Инцидент произошел минувшим вечером на Шоссе Космонавтов.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Делаем высокую грудь и крепкую попу

26.03.2010
Чем ближе пляжный сезон, тем больше девушки озабочены своими формами

Мы попросили Эльбруса Нигматуллина показать нам комплекс эффективных упражнений для придания женской груди и ягодицам соблазнительной округлости. Выбор не составил для стронгмена большого труда, ведь уже несколько месяцев он ведет персональные тренировки (в том числе и для девушек) в одном из челябинских фитнес-клубов - подобные просьбы для него не редкость.

Любое из этих упражнений можно выполнять дома: штангу заменяем на гантели, а если нет гантелей - на пластиковые бутылки, наполненные водой.

Выполнять комплекс следует три раза в неделю. Желательно дополнять его упражнениями на пресс.

Чем ближе пляжный сезон, тем больше девушки озабочены своими формами

Мы попросили Эльбруса Нигматуллина показать нам комплекс эффективных упражнений для придания женской груди и ягодицам соблазнительной округлости. Выбор не составил для стронгмена большого труда, ведь уже несколько месяцев он ведет персональные тренировки (в том числе и для девушек) в одном из челябинских фитнес-клубов - подобные просьбы для него не редкость.

Любое из этих упражнений можно выполнять дома: штангу заменяем на гантели, а если нет гантелей - на пластиковые бутылки, наполненные водой.

Выполнять комплекс следует три раза в неделю. Желательно дополнять его упражнениями на пресс. Обязательно нужно разогреть мышцы перед тренировкой. Дайте себе аэробную нагрузку: 15-30-минутная пробежка, прыжки на скакалке, интенсивное кручение обруча, велотренажер и т.д. Завершить тренировку следует растяжкой и еще одной серией аэробики (она может быть короче первой, но не меньше 7-10 минут).

Все упражнения выполняются неспешно, мышечное усилие - на выдохе. Каждое упражнение выполняем в три подхода по 10-15 повторений.

Внимание! Если вы плохо себя чувствуете или во время упражнений испытываете боль и дискомфорт, прекратите тренировку. Вероятно, вам следует обратиться к врачу или заниматься под присмотром специалиста.

Благодарим фитнес-клуб "Сафари" и Юлию Шафигину (модель) за помощь в проведении съемки. Фото Александра Кондратюка

Комментарии
Комментариев пока нет