Новости

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Мэр: «Гости должны запомнить курорт чистым и благоустроенным».

Ребенка с тяжелым переломом стопы экстренно госпитализировали на карете "скорой помощи".

Пугающую статистику приводит Пермьстат.

В регионе малый бизнес все активнее выходит на международные рынки.

Четыре тысячи билетов продано на южноуральский этап Кубка мира по фристайлу.

Сильный ветер, переметы и гололедица блокировали дороги Челябинской области.

На Южном Урале с размахом прогонят надоевшую зиму.

Мужчины проводят время ВКонтакте и Facebook, а женщины в Одноклассниках и Instagram.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

Доктор Cон

12.10.2002
Хорошо ли вам спится?

Ирина ВАСИЛЬЕВА
Челябинск
Собственному сну люди, по обыкновению, придают большое значение, некоторые даже гипертрофированное. Почему? Наверное, потому, что жизнь человека и есть только сон и бодрствование. Третьего не дано. Сколько поэзии и сколько прозы посвящено ему: И сон, действительно, достаточно поэтичное состояние. Как приятно пробуждение и как сладко засыпание.

Хорошо ли вам спится?

Ирина ВАСИЛЬЕВА

Челябинск

Собственному сну люди, по обыкновению, придают большое значение, некоторые даже гипертрофированное. Почему? Наверное, потому, что жизнь человека и есть только сон и бодрствование. Третьего не дано. Сколько поэзии и сколько прозы посвящено ему: И сон, действительно, достаточно поэтичное состояние. Как приятно пробуждение и как сладко засыпание. Но это еще и весьма серьезный физиологический процесс, от которого зависят работоспособность в течение дня, самочувствие и даже ощущение счастья или несчастья. Так много определяет наш сон. Насколько продолжительным он должен быть? Какой организации требует? В каких случаях надо обращаться за помощью?

Великая тайна

Современная физиология рассматривает сон как периодически наступающее состояние, характеризующееся утратой сознания. А еще сегодня сон рассматривают как проявление биоритмологических процессов. Как день сменяется ночью по законам космоса, так сон в течение одних суток сменяется бодрствованием. Вот так осторожна теперь в своих определениях наука, поскольку как великая тайна природы сон и сегодня остается загадкой. В нашей стране когда-то была популярна версия известного физиолога Павлова о сне как о разлитом торможении в коре головного мозга. Из этого предположения рождались и определенные способы управления человеческим организмом. Например, терапия сном, применявшаяся во многих лечебницах. Спали по 18 часов в сутки.

Наверно, это все же многовато. А сколько вообще следует спать? И существует ли сегодня такое понятие как норма? Врачи-физиологи весьма осторожно утверждают, что каждый человек должен спать хотя бы один раз в сутки. У взрослых сон монофазный, индивидуальная потребность в нем колеблется от четырех до десяти часов. В среднем же- 7,5.

Сон - весьма неоднородное состояние. После дремоты, поверхностного, легкого сна, человек обычно погружается в стадию так называемого глубокого или медленно-волнового сна. В это время снижаются темп обменных процессов, работа сердца, дыхание, расслабляется мышечный тонус. В таком сне человек пребывает от 80 до 100 минут. Потом картина резко меняется, хотя человек и не просыпается. Медленная ритмика замещается очень быстрой, свидетельствующей о том, что разные клетки мозга начинают действовать вразнобой, как в бодрствующем состоянии. Этот сон получил название быстроволнового или парадоксального. Именно в этой фазе сна появляется основная часть сновидений. Если человека в это время разбудить, он, как правило, расскажет о них. Замечено, что промежутки парадоксального сна длиннее у людей творческих или решающих важные задачи. В норме фаза парадоксального сна длится примерно 15 минут, и таких циклов в течение ночи бывает от четырех до шести.

Принципиальная разница между современными представлениями о сне и концепцией Павлова заключается в том, что великий физиолог рассматривал сон как охранительное торможение и предлагал лечить им все, что угодно. Сегодня сон трактуется как особый вид деятельности головного мозга: это не просто отдых, хотя восстановительные процессы, безусловно, идут, но и момент интенсивной творческой деятельности. В состоянии полетов, диалогов, "картинок" парадоксального сна наш организм "прокручивает" разные модели поведения, репетирует возможные ситуации, чтобы потом в бодрствующем состоянии было легче найти решения. Не случайно именно во сне приходят озарения.

Ах, бессонница моя:

Десять процентов людей утверждают, что имеют нарушения сна. Эксперименты доказывают, что жалобы бывают сильно преувеличены. И если человек говорит, что глаз не сомкнул - в большинстве случаев это не так.

Можно ли самому диагностировать бессонницу?

Вполне, если воспользоваться, например, тестами для самодиагностики расстройств сна, разработанными Медицинским центром Управления делами Президента РФ. Вот они:

-- требуется более 30 минут, чтобы заснуть

-- всю ночь в голову "лезут мысли"

-- отмечается страх перед невозможностью заснуть

-- отмечаются частые пробуждения в течение ночи

-- ранние пробуждения и невозможность повторного засыпания

-- сниженный фон настроения и депрессия

-- немотивированная тревога и страх.

Если вы обнаружите у себя три или более указанных признаков, то скорее всего бессонница у вас, действительно, есть. При этом следует помнить, что нарушение сна должно отмечаться постоянно более одного месяца или периодически более трех месяцев.

Куда обращаться за помощью? Может быть, начать с "Телефона доверия"?

-- С подобными жалобами я бы рекомендовала обращаться к психотерапевту по месту жительства, - советует психолог службы "Телефон доверия" Марина Хасанова. - По той простой причине, что в штате нашей службы психотерапевта нет. Это большая наша "головная боль". Конечно, он нужен, просто необходим, ведь наша аудитория - это почти полуторамиллионный город. А проблемы подобного рода - не в компетенции психолога. Конечно, к психотерапевту по месту жительства люди обычно обращаются с большим нежеланием: визит к врачу регистрируется, заводится карточка: И люди не без оснований опасаются последствий этого. Но сегодня подобного рода услуги оказываются и анонимно, в нескольких специализированных центрах, куда вполне можно обратиться.

По мнению врачей, самый доступный, дешевый и эффективный способ борьбы с бессонницей - это здоровый образ жизни. Правильный режим, отход ко сну в определенное время и в определенных условиях - в проветренном помещении и в температурном комфорте. Ничего возбуждающего перед сном. Кому-то подходит двигательная активность, кому-то - теплая ванна: Во всяком случае, готовиться надо. И надо готовить постель. Очень может быть, что именно она повинна в том, что мы проводим ночь подобно "принцессе на горошине". Ее перины и матрацы были скорее всего пухо-перьевыми. Наши в большинстве случаев - синтетические. Современная медицина утверждает, что и то, и другое одинаково плохо. n

"Не в деньгах счастье", - говорим мы и правильно делаем, потому что это ощущение жизни может подарить нам только здоровый сон

Хорошо ли вам спится?

Александр Веденеев, мастер по ремонту квартир:

-- Сплю как убитый. Наверное, работаю много.

Матвей Краснов, студент:

-- Хорошо мне спится только вдвоем.

Анна Герасименко, бухгалтер:

-- Засыпаю не сразу, мысли разные в голову лезут, мешают. Но не знаю, можно ли это считать бессонницей?

Андрей Носов, предприниматель:

-- А я совсем не сплю. Правда-правда, как Наполеон. Вам известно, что тот годами обходился без сна?

Татьяна Караваева, служащая:

-- Плохо сплю, когда бываю в командировках, на чужих кроватях и простынях. Мама говорит, что я - принцесса на горошине.

Владимир Жаров, водитель:

-- Сплю так крепко, что даже снов не вижу. Cон для меня - редкое явление. Периоды бессонницы у меня бывали. Например, когда курить бросал. Ходил, как лунатик, всю ночь напролет. Или когда в армии задержали уже после выхода приказа о демобилизации - так домой хотелось!

Комментарии
Комментариев пока нет