EUR 75.58 USD 66.33

Основы практики йоги

Основы практики йоги

Главная ценность йоги — это опыт. Поэтому на 90 процентов она состоит из практики и лишь на 10 — из теории. Чтобы извлечь из практики максимум, новичку нужно знать некоторые теоретические основы.

Главная ценность йоги — это опыт. Поэтому на 90 процентов она состоит из практики и лишь на 10 — из теории. Чтобы извлечь из практики максимум, новичку нужно знать некоторые теоретические основы.

Всему свое время. Уважайте возможности своего тела, дайте ему привыкнуть к уровню нагрузки. Не нужно с первых занятий стараться сделать все идеально — это может привести и к травмам, и к нежеланию продолжать практику в дальнейшем.

Улыбайтесь. В классической теории йоги под асаной понимается комфортная поза. Нахмуренное лицо является верным признаком чрезмерного напряжения. Самый простой способ избавиться от напряжения — улыбнуться! Поверьте, этот способ работает безотказно и делает практику приятной, расслабленной и еще более эффективной.

Чувствуйте грань. Новичкам важно научиться чувствовать грань между терпимой, даже «приятной» и резкой болью. Легкая боль — это часть практики, которая ведет к прогрессу и успеху, но резкая боль — сигнал для остановки.
Анн

Идите вперед. Не стоит бояться сложных асан. Начните с облегченных вариантов или же под руководством инструктора попробуйте войти в, казалось бы, непростую позу. Помните о том, что во многом страх — лишь иллюзия ума.

Цените любой опыт. В жизни каждого из нас бывают разные периоды. Даже если сегодня тело вас не слушается — это не повод прекращать практики. Все, что с вами происходит, — ваш личный, бесценный опыт. Поэтому просто постарайтесь принять все ощущения от практики.

Анна Сидильковская, руководитель йога-студии «ОМ»

VK31226318