Новости

Хищника вел по проспекту Ленина неизвестный мужчина.

Мама дошкольницы успела отдернуть дочь и льдина ударила по плечу ребенка.

Мило улыбнулись и поздравили с 23 февраля.

Праздничные выходные на День защитника Отечества будут аномально теплыми.

С 23 февраля свердловские гаишники переходят на усиленный режим работы.

Если тенденция сохранится, руководство пересмотрит программу неполной занятости.

В местах компактного проживания возводятся жилые дома, детсады, школы и центры.

День защитника Отечества артиллеристы отметят салютом в Екатеринбурге.

Сейчас проходят смотры, соревнования и выставка «Мужчина–Воин–Охотник в различных этносах».

Приборы для замера выбросов могут появиться при въезде в столицу Южного Урала.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?





Результаты опроса

10 заповедей антистарения

24.08.2012
На определенном этапе жизни каждый человек задается вопросом: «Как подольше сохранить молодость?»

На определенном этапе жизни каждый человек задается вопросом: «Как подольше сохранить молодость?»

Международная группа врачей, диетологов и психологов разработала и предложила 10 заповедей, составляющих основу здорового образа жизни. Следуя им, можно сохранить здоровье и продлить молодость.

Заповедь 1. Не переедать! Вместо привычных 2500 калорий, суточного поступления энергии с пищей довольствоваться 1500-1800 калориями, этим вы устроите организму разгрузку и поддержите его активность.

Заповедь 2. Меню должно соответствовать возрасту: 30-летним полезно включить в рацион питания печень и орехи (источник белка), старше 40 лет - бета-каротин (присутствует во всех овощах и фруктах красного и оранжевого цвета), он активизирует иммунную систему. После 50 лет необходим кальций - он есть во всех молочных продуктах (укрепляет кости), магний (полезен для сердца) и селен (способствует снятию стресса) - присутствует в овощах и фруктах, зерновых крупах и курином мясе.

Заповедь 3. Важный элемент здорового образа жизни - любимая работа. Постарайтесь, чтобы она приносила радость или хотя бы удовольствие.

Заповедь 4. Любовь и нежность - лучшие средства против старения. У влюбленного человека в организме вырабатывается гормон счастья, способствующий укреплению иммунитета.

Заповедь 5. Иметь осознанную жизненную позицию, не ставить перед собой задач, которые невозможно выполнить из-за состояния здоровья или жизненных ситуаций. Человек реальных позиций реже впадает в депрессию.

Заповедь 6. Как можно больше старайтесь двигаться. Даже кратковременные физкультурные занятия помогают высвобождению гормонов роста, выработка которых заметно сокращается уже после 30 лет.

Заповедь 7. Спать необходимо в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18°С, дольше остается молодым.

Заповедь 8. Баловать себя время от времени любимой пищей. Лакомый кусочек, съеденный с радостью, поднимает настроение.

Заповедь 9. Не следует всегда подавлять в себе гнев. Кто постоянно корит себя, вместо того чтобы рассказать близким, что его огорчает, более подвержен заболеваниям.

Заповедь 10. Тренировать головной мозг: разгадывайте кроссворды, играйте в игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки, считайте в уме.

Комментарии
Комментариев пока нет