Новости

32-летний хулиган несколько раз ударил полицейского руками и ногами, когда дебошира усаживали в патрульный автомобиль.

Стражи порядка просят граждан помочь в розыске автомобиля, украденного с дороги у с. Кичигино.

Эпидпорог по гриппу и ОРВИ по-прежнему превышен в ряде районов Челябинской области.

Президент России может прилететь в Челябинск уже осенью.

Стали известны первые команды КХЛ, прошедшие стартовый круг плей-офф.

В ходе рейда оперативники изъяли из оборота более 2000 коробок контрафакта.

Водитель за рулем отечественного авто сбил пешехода около 09:20 27 февраля.

Около 07:00 на перекрестке Луначарского и Шевченко иномарка влетела в трамвай.

Сообщение о краже поступило в полицию с Новокузнецкой улицы 27 февраля.

Налет был совершен около 12:00 27 февраля на Ленинском проспекте.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
  1. Каким станет выступление ХК «Трактор» в плей-офф сезона 2016 – 2017?
    1. Команда останется без медалей - 10 (83.33%)
       
    2. «Трактор» завоюет Кубок Гагарина - 1 (8.33%)
       
    3. Повторит достижение 2013 года и станет серебряным призером - 1 (8.33%)
       

8 способов ускорить обмен веществ

13.04.2010
Некоторые люди могут на ночь съесть торт (и едят!), но при этом остаются неприлично худыми. Я тоже так хочу!

У меня есть подружка, которая ест, как лошадь. У нее отличный аппетит. Ее не пугают ни чипсы, ни плюшки, ни пироженки. Потому что она, несмотря ни на что, остается очень худенькой - в чем только душа держится! Такой уж у нее обмен веществ. Просто бешеный.

Далеко не всем так повезло. Я, например, постоянно ищу способы ускорить мой обмен веществ. Потому что даже к интенсивным тренировкам мой организм быстро привыкает: сначала перестает худеть, а потом начинает полнеть - выйти из этого состояния можно только благодаря резкой смене программы тренировок, или разгрузочным дням...

Предлагаю обсудить способы ускорения обмена веществ. Возможно, мой список будет неполным, поэтому буду рада, если его кто-то дополнит дельным советом.

ЕДА

Не просто еда, а частое (5 раз в день и больше) питание малыми порциями. Под малыми порциями подразумевается объем пищи, который помещается в одной ладошке - считается, что именно такое количество еды не растягивает желудок.

На пищеварение организм тратит энергию. Так вот при таком питании он тратит энергии больше, а получает меньше, чем при обычном.

Хорошо, если еда преобладает белковая: на ее усвоение тратится больше времени и энергии, чем на жиры и "быстрые" углеводы.

Побольше специй, если позволяет состояние желудка. Острая пища ускоряет обмен веществ на 25%.

ТРЕНИРОВКИ

Тут все очевидно. У спортсменов и просто активных людей обмен веществ гораздо быстрее, чем у тех, кто сидит на месте. К тому же от тренировок растут мышцы, а полкило мышц за день расходует 40 калорий, в то время как полкило жира – всего 2 калории.

МАССАЖ

Это не только удовольствие и возможность избавиться от боли в мышцах, но и возможность избавиться от целлюлита и усилить кровообращение. Самые эффективные для женщин массажи - вакуумный и медовый, которые выводят токсины и лишнюю жидкость, сжигают подкожный жир. Но недостаток этих методов – практически неизбежные синяки и кровоподтеки.

САУНА

В инфракрасной сауне за время получасового сеанса организм тратит 800 калорий! При этом уходит лишняя вода, клетки тела очищаются, начинают работать быстрее и лучше. Контрастный душ усиливает эффект (он хорош и сам по себе). Меня лично смущает только то, что многие поклонницы бани и сауны - женщины рубенсовских форм, непонятно почему. Но если я взвешиваюсь до сауны и после, то разница в весе всегда радует - 1-1,5 кг!

ПИТЬЕ

Если пить много воды, то будешь меньше есть. Кроме того, вода помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Рекомендуется пить подкисленную воду - с лимонным соком или небольшим добавлением яблочного уксуса. Якобы, кислая вода сжигает жир. Я думаю, все дело в том, что почки активизируются, теряешь воду.

СОН

Те, кто мало спят, больше кушают, нервничают и набирают вес. Во время спокойного глубокого сна вырабатывается гормон роста, который ускоряет обмен веществ, обновляются клетки.

СВЕЖИЙ ВОЗДУХ

Тренировки на улице приносят больше результата, чем в зале. Это совершенно точно! Кислород вызывает ускоренный обмен веществ. Но жителям Челябинска в этом плане не очень повезло. Говорят, помогают кислородные коктейли.

ПРИЕМ ПРАВИЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ

А вот это уже серьезная тема. За свою жизнь я каких только БАДов и препаратов не перепробовала! 95% из них не эффективны. А 5% просто не укупишь - их или нет, или очень дорого.

В числе доступных "вспомогательных" средств могу назвать рыбий жир. Он стимулирует выработку гормонов, которые помогают сжигать жир. Точнее сказать не могу, к сожалению, но мне с ним худеть легче, чем без него. Обязательно принимаю витамины группы B. Правда, в виде таблеток, хотя они наиболее эффективны в виде инъекций. Эти витамины регулируют обмен веществ и успокаивают нервную систему. Фолиевая кислота - тоже ценное вещество, которое не только помогает стать стройнее, но и гармонизирует женскую гормональную сферу. Препараты с хромом и цинком великолепно подавляют аппетит. За полчасика до обеда принимаешь, а потом смотришь на тарелку и думаешь, что кушать не хочется, даже лень. Совершенно неведомым для меня образом, кальций ускоряет обмен веществ. Мне знакомый врач посоветовал есть 1200 мг в день. Ну и напоследок, йод - активизирует щитовидную железу, что важно практически для всех, кто живет на Урале, особенно, если есть проблемы с весом и ощущение усталости. И добить этот коктейль надо витамином С, потому что помимо его чудесных свойств повышать иммунитет, он помогает превратить глюкозу в энергию, а не в жир.

Хорошо бы придумать для ровного счета еще два способа "разогнать" обмен веществ. Жду ваших предложений!

Комментарии
Быстрый обмен веществ, конечно, хорошо для похудения, но и стареют такие люди быстрее. Так что, может, и не стоит злоупотреблять стимулированием...
Администрация
13.04.2010 08:56:33
ух ты!вот это дааа!)) А обоснуйте, м? а то я испугалась))
Lucky
19.04.2010 23:44:51
Недавно посмотрела американский документальный фильм "Секрет" (можно бесплатно скачать в Инете). Вот вещь! Кажется истины то всем известные, но как часто нам просто лень даже думать позитивно. Мне кажется вместе с физическими упражнениями и модными диетами нужно просто что-то переключить в голове. Потом уже захочется не издеваться над телом, а делать все для него с любовью и терпением.
Иришка
13.04.2010 09:27:03
"Меня лично смущает только то, что многие поклонницы бани и сауны – женщины рубенсовских форм, непонятно почему" =) точно подмечено. да и в спортзалах я чаще встречаю далеко не стройняшек. это наводит на мысль, что либо они плохо тренируются, либо заедают фитнес булками, либо никакого толку((

а фильм секрет, действительно, хорош!
Ольга
14.04.2010 10:05:33
девушки, меня вот знаете, что смущает...
с одной стороны советуют пить больше воды, а с другой борются с лишней жидкостью в организме, выводят ее саунами да массажами. так как лучше-то? понятно, что выпью я обязательные 1,5 литра воды в день. а если больше? во вред и в бедра?
Ольга
14.04.2010 10:08:02
Если почки работают нормально, то не во вред - шлаки выйдут вместе с водой, а вот если мочевыводящая система не очень работает, отеки обеспечены, мало того, вред здоровью может быть такой нанесен, что вплоть до реанимации - особенно если выпить такой объем воды сразу, на ночь и она холодная. Это пипец, как вредно.
Лена
16.04.2010 04:43:23
Я такая худая "лошадь") ем что угодно и когда угодно.Единственно - стараюсь выбирать здоровую и качественную, ну и разнообразную пищу. Просто для здоровья организма.
Не знаю, как уж ускорить обмен веществ искусственно... Я вот просто такой человек. Я холерик, наверное. Бешеная и многого хочу, своевольная и нервная :) Зачем вам такое? Уж лучше спокойствие и медленный обмен, а вы переживаете)

Тут вот пишут, что надо настроить свое сознание, чтобы постройнеть. А еще пишут, что худые стареют быстрее)) Я прямо теряюсь: если у людей, у которых с фигурой (если мерить вашим восприятием) все ок, значит, у них любовь к себе, гармония в сознании и пр. Но почему тогда они стареют быстро? Раз у них в душе все вот так хорошо? Парадокс в комментариях ))

А вообще, если серьезно, без читки некоторых смехотворных комментов,я вам попросту посоветую велосипед и йогу. Уверена на 99 проц., что это снимет ваши проблемы и не придется "ускорять" организм.
Lucky
19.04.2010 23:51:37