Осень - время возвращаться в бассейн

Правила посещения бассейна.

Выбрав бассейн, ознакомьтесь с его внутренними правилами, возьмите или перепишите расписание занятий. На сеанс приходите заранее, чтобы успеть сдать вещи в гардероб и купить билет. Сеанс начинается за 15 минут до запуска в воду. Это время дается на то, чтобы принять душ и переодеться. В бассейнах запрещается прыгать с бортиков, устраивать игры на воде, плавать в ластах и стеклянных масках. Перед тем как войти в воду, разомнитесь. Основные правила посещения бассейна, которые вам необходимо знать, касаются личной гигиены. До сеанса и после каждого посещения сауны, если она есть при бассейне, посетители обязаны принимать душ. Не забывайте об этой процедуре и после того, как сеанс окончен. Посещение бассейна в некоторой степени вредит нашей коже. Чтобы избежать сухости, пользуйтесь в бассейне мягким гелем для душа, а не мылом, используйте не только шампунь, но и бальзам для волос, увлажняйте кожу тела и лица кремом, наносите на губы бальзам. Во время плавания защищайте глаза очками, если ваши глаза особо чувствительны к хлорированной воде, используйте глазные капли. Ходите в бассейне только в своих резиновых сланцах, а не босиком, чтобы избежать заражения грибковыми заболеваниями.

Почему стоит выбрать плавание?

Задействовано большинство мышц тела

Низкий уровень травматизма

Низкие нагрузки на позвоночник и опорно-двигательный аппарат

Улучшение функций работы сердца, кровообращения

Развитие легких

Расслабление и улучшение психоэмоционального состояния

Закаливание

Можно тренироваться всей семьей.

Если вы настроены на цель

Тем, кто плавает не просто в свое удовольствие, а хочет поправить здоровье, укрепить мышцы или сбросить вес, желательно посещать бассейн 2-3 раза в неделю. Длина проплываемой дистанции зависит от вашего возраста, навыков и физической подготовки. Но плавать нужно с такой скоростью, чтобы пульс держался в пределах 120-150 ударов в минуту. Увеличивайте раз от раза скорость и дистанцию. После занятия вы должны чувствовать приятную усталость.

157-270 ккал/час сжигается при медленном плавании, 343-591 ккал/час - при быстром плавании (чем больше вес, тем больше трата калорий).

Что взять с собой

Закрытый купальник/плавательные трусы (боксеры или слипы)

Шапочка для плавания

Очки для плавания

Сланцы

Средства личной гигиены

Увлажняющий крем для тела и лица

Большое полотенце

Расческа, фен.

Бассейны высокого класса в Челябинске

«Планета Ариант»

Адрес: Российская, 40

Тел. 264-10-89

Число и длина дорожек: 6 дорожек по 50 м

Стоимость посещения/абонемента: 170-220 руб. в зависимости от времени посещения/2000 руб. - на 10 занятий.

СОК ЮУрГУ

Адрес: ул. Сони Кривой, 60

Тел. 267-93-49

Число и длина дорожек: 8 дорожек по 50 м

Стоимость посещения/абонемента: 180 руб./ 1440 руб. - на 8 занятий.

«Юбилейный»

Адрес: ул. 40 лет Октября, 31а

Тел. 235-04-55

Число и длина дорожек: 2 ванны по 4 дорожки длиной 25 м

Стоимость одного посещения/абонемента: 140-160 руб./1250-1450 руб. - на 10 занятий.

«Строитель»

Адрес: 50 лет ВЛКСМ, 14

Тел. 721-02-64, 721-03-00

Число и длина дорожек: большая ванна - 8 дорожек по 50 м

Стоимость посещения/абонемента: 110-150 руб./800-1010 руб. - на 8 занятий.