EUR 75.58 USD 66.33
Новости


Женские сумки butik.ru из кожи

Аренда выделенного сервера

Лучшее предложение года, Летние шины Мишлен 185 55 R15 большой ассортимент


Подработка для фрилансеров


Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper

Текслер: «Женщины на руководящих постах принимают мудрые решения». Как вы думаете, кто правит миром?


ФОТОИНСТРУКЦИЯ. Делаем высокую грудь и крепкую попу

ФОТОИНСТРУКЦИЯ. Делаем высокую грудь и крепкую попу
*Чем ближе пляжный сезон, тем больше девушки озабочены своими формами.* Мы попросили Эльбруса Нигматуллина показать нам комплекс эффективных упражнений для придания женской груди и ягодицам соблазнительной округлости. Выбор не составил для стронгмена большого труда, ведь уже несколько месяцев он ведет персональные тренировки (в том числе и для девушек) в одном из челябинских фитнес-клубов - подобные просьбы для него не редкость. Любое из этих упражнений можно выполнять дома: штангу заменяем на гантели, а если нет гантелей - на пластиковые бутылки, наполненные водой. Выполнять комплекс следует 3 раза в неделю. Желательно дополнять его упражнениями на пресс. Обязательно нужно разогреть мышцы перед тренировкой. Дайте себе аэробную нагрузку: 15-30-минутная пробежка, прыжки на скакалке, интенсивное кручение обруча, велотренажер и т.д. Завершить тренировку следует растяжкой и еще одной серией аэробики (она может быть короче первой, но не меньше 7-10 минут). Все упражнения выполняются неспешно, мышечное усилие – на выдохе. Каждое упражнение выполняем в три подхода по 10-15 повторений (описание фотографии = одно повторение). *ВНИМАНИЕ*. Если вы плохо себя чувствуете или во время упражнений испытываете боль и дискомфорт, прекратите тренировку. Вероятно, вам следует обратиться к врачу или заниматься под присмотром специалиста.
VK31226318