Последние галереи:
Новости

К испытывающей серьезные финансовые проблемы торговой сети подано множество исков о признании "Вивата" несостоятельным.

ЧП произошло на улице Чкалова около депо "Маггортранса".

Мать одного из напуганных детей написала заявление в прокуратуру.

ЧП произошло около 15:00 на перекрестке улицы Максима Горького и Пушкина.

Молодые люди хотят пользоваться проездными билетами без ограничения числа поездок.

Челябинское минимущества впервые выдало лицензию на недра без торгов.

Соответствующая заявка появилась на сайте госзакупок.

Завтра три кандидата представят свои планы по развитию города.

По версии следствия, нападавшая врезалась с друзьями в машину пострадавшей пермячки.

Судебные приставы наложили арест на кроссовер южноуральской предпринимательницы.

Loading...

Loading...




Реклама от YouDo
Свежий номер
newspaper
Кто загрязняет воздух в Челябинске?






Результаты опроса

Фотогалерея

ФОТОИНСТРУКЦИЯ. Делаем высокую грудь и крепкую попу

16.03.2010
*Чем ближе пляжный сезон, тем больше девушки озабочены своими формами.* Мы попросили Эльбруса Нигматуллина показать нам комплекс эффективных упражнений для придания женской груди и ягодицам соблазнительной округлости. Выбор не составил для стронгмена большого труда, ведь уже несколько месяцев он ведет персональные тренировки (в том числе и для девушек) в одном из челябинских фитнес-клубов - подобные просьбы для него не редкость. Любое из этих упражнений можно выполнять дома: штангу заменяем на гантели, а если нет гантелей - на пластиковые бутылки, наполненные водой. Выполнять комплекс следует 3 раза в неделю. Желательно дополнять его упражнениями на пресс. Обязательно нужно разогреть мышцы перед тренировкой. Дайте себе аэробную нагрузку: 15-30-минутная пробежка, прыжки на скакалке, интенсивное кручение обруча, велотренажер и т.д. Завершить тренировку следует растяжкой и еще одной серией аэробики (она может быть короче первой, но не меньше 7-10 минут). Все упражнения выполняются неспешно, мышечное усилие – на выдохе. Каждое упражнение выполняем в три подхода по 10-15 повторений (описание фотографии = одно повторение). *ВНИМАНИЕ*. Если вы плохо себя чувствуете или во время упражнений испытываете боль и дискомфорт, прекратите тренировку. Вероятно, вам следует обратиться к врачу или заниматься под присмотром специалиста.
Комментарии
Спасибо Эльбрусу, что откликнулся на мою просьбу, и медиазаводу, что организовали эту съемку. Меня немного удивило, что приседания такие глубокие, я делала до параллели бедра полу. Попробовала по-вашему, оказалось, действительно, попа лучше работает. Хороши также упражнения для груди - эти мышцы женщинам трудно прочувствовать, но благодаря этим упражнениям мне удалось.
Solnechnyj
23.03.2010 17:26:41