Йога и дыхательные практики спасут от депрессии

Ученые выявили наследственную предрасположенность к депрессии у человека, но быстро поняли, как с ней справиться. По словам исследователей, на помощь, как всегда, приходит спорт. У физически активных людей депрессия развивается меньше, даже если они генетически к ней склонны. Ученые даже узнали, сколько минут в день достаточно заниматься спортом, чтобы не поддаться болезни.

«Как подсчитали авторы работы, около 35 дополнительных минут физической активности в день могут помочь людям снизить свой риск и защитить от будущих эпизодов депрессии – даже при сильной генетической уязвимости. При этом действенным оказался не только высокоинтенсивный тренинг: аэробные упражнения, танцы и тренажеры, но и низкоинтенсивный, такой как йога и упражнения на растяжку», — рассказали «Новые известия».

Исследование проводили медики из Массачусетской больницы. Они изучали медицинские карты 8 тысяч участников биобанка, их анкеты. База собиралась два года.

Фото: womanel.com